低鹽防高血壓?研究:低糖更重要!

2017041708:18
 
    資深藝人趙舜驚傳心肌梗塞病逝,再次警醒國人,心血管的保養的重要性,尤其在冬季冷冽的天氣,容易因血壓大幅度波動而發病。少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策,不過最近國外有研究顯示,飲食指南應該加上「少糖」這一項,特別是果糖,以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。
    根據美國《每日醫療網》(Medical  Daily)報導,最近一篇刊登於《英國醫學雜誌》(BMJ) 的研究指出,以往的飲食指南都提出鹽份中的鈉會導致高血壓,所以致力於宣導低鹽飲食。不過,研究指出,糖份似乎也有像鹽一樣,有引起高血壓的風險,呼籲健康飲食習慣要加入減低糖份的提醒。
 

研究:低鹽飲食控高血壓 效果不顯著
    美國中部心臟研究所(Mid America Heart Institute )的研究員詹姆士‧迪力可(James DiNicolantonio)與美國愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of  Medicine)的家醫科醫師尚恩‧盧肯(Sean Lucan)雙雙指出,在治療高血壓病患時發現,降低鹽的攝取量對於血壓的改善,並不是特別顯著,並指出每日應攝取3至6克的鹽,才是最健康的量,如果刻意將鹽的攝取量降低於3克,則會對身體有害。
 

減少糖份添加物 遠離肥胖及心血管疾病
    迪力可和盧肯表示,對抗高血壓及心血管疾病的飲食,應針對糖份攝取去著手。他們指出,水果和蔬菜中的天然糖分對人體健康不會造成危害。不過若是飲食中的糖份添加物,如加工食品和果汁、汽水等飲料中最常見的單糖果糖 (Fructose) 、玉米糖漿調味劑等,會加重對於肥胖、心血管疾病的危害。
    每日飲食中攝取糖份添加物量超過總熱量的25%的人,與每日攝取糖份添加物為總熱量10%的人相比,前者罹患心血管疾病的風險竟高出3倍。
    此外,每日攝取超過74克果糖的人,則比飲食正常的人高出77%的風險,較容易出現高於160/110mm-Hg的高血壓症狀。
    全世界每年有18萬死亡案例,都是與攝取含有糖份添加物飲料相關。此外,根據美國疾病管制署資料顯示,兒童和青少年每日總熱量攝取來源,約16%竟然是來自糖份添加物。其中,有超過40%的來源是汽水等含糖飲品。呼籲父母不要以為短期的糖份攝取並不會造成大礙,因為研究顯示,糖份對身體健康會造成長期傷害。
 

健康小叮嚀:
    迪力可和盧肯提醒,糖份往往藏在食物中看不見。若要預防攝取過量的糖份添加物,首要從飲食習慣改變起,減少攝取加工食品,就能有效避免吃進過多的糖,造成肥胖與高血壓等心血管疾病。
 

   


  •   @Rosa 於 2017-04-27 11:02 3F
  • 阿..趙舜走了呀

    我沒ˊ注意到這新聞

    現在因為污染因為黑心食品

    咱們只能自求多福......其實環境關係跟作息

    以前人睡眠都不熬夜

    所以都較能長命百歲

    吃的也都是良心食品

    我外公抽菸愛吃控肉(應該是沒牙齒)

    他活到92歲也真ㄉ是壽終正寢...沒病痛走人的

    巡完他ㄉ山與田跟舅媽說要洗澡走人.....就這樣離開
  • 版主於 2017-04-27 11:07 回覆
    他已經走了好一陣子了~~~
    現在台灣很多商人越來越沒良心~~~
    自顧著賺錢~~~
    根本不管別人的死活~~~
    其實除了食安外~~~
    自己的健康還是要自己顧~~~
    不要以為自己身體健康就可以亂搞~~~
    一切還是要依正常的作息來走~~~
     
  •   L.sf 於 2017-04-24 13:15 2F
  • 高血壓患者多半只記得少吃鹽
    原來糖才是不得不防的另一隱形殺手

    感謝提醒喔!!!
  • 版主於 2017-04-24 14:01 回覆
    不客氣~~~
  •   Bell Yeh 於 2017-04-18 15:13 1F
  • 原來低糖是很重要的~
    我這愛吃含糖食物的人,
    真的要驚惕!
  • 版主於 2017-04-18 15:34 回覆
    那你要截至喔~~~~