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牛蒡解便祕還可護肝美肌
2018
09
05
08:07
牛蒡富含多種營養素,有「窮人的人參」之稱!很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類,其實應該是蔬菜類。營養師指出,牛蒡含有「菊苣纖維」,可以增加腸道好菌、穩定血糖,甚至能保護肝臟、養顏美容,真是令人感到意外。
菊糖增腸道好菌 穩定血糖解便祕 菊苣纖維又叫做菊糖,是一種益生質,也就是腸道益生菌的養分,能促進益生菌的生成和存活。菊糖的作用類似膳食纖維,不會被腸道吸收利用,可以增加腸道好菌、維持腸道健康,加速體內廢物的代謝,同時舒緩便祕!菊糖雖然有一個「糖」字,大家可別誤會,菊糖並不會造成血糖上升,反而可以穩定血糖。 清理腸道很重要 吃牛蒡護肝美肌 解便祕之外,吃牛蒡維護腸道機能,還有很多好...
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留言(7)
小心!旅途中注意這5件事,避免成為扒手目標
2018
07
27
08:16
旅行若遇扒手,不只是錢財損失的麻煩,還要飽受驚慌失措的煎熬,愉快的旅遊心情頓時消失無蹤,尤其是自助旅行時,更顯孤單無助;而老一輩總是告誡「錢財不露白」,但是現今社會即使如此,仍逃不出扒手的手掌心。
難道怕被扒就不要去那些國家嗎?其實,不必這麼消極,況且沒傳出被扒經驗的國家就真的安全嗎?還是學會以下5招,讓扒手自動遠離吧! 包包不離開身體及視線 「包包不離身」這句話不只適用於海外自助旅行,也適用於國內任何時刻及地方。很多人常常為了一時的方便,而將包包置於地上,或者離開自己的視線,總認為倒楣事不會發生在自己身上,但是往往它就發生在一瞬間。尤其是被陌生人要求協助拍照時,熱心的台灣...
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留言(5)
吃地瓜糙米排毒?
2018
06
29
08:20
現代人生活忙碌,飲食不均衡、作息不正常又缺乏運動,體內廢物不斷累積,長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌,在選擇全穀根莖類的時候,特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。
營養師指出,均衡飲食並搭配良好生活習慣,身體自然能排毒,過度追求單一食物功效,恐難達到保健效果。 全穀根莖提供熱量 地瓜糙米營養豐富 全穀根莖類是我們的主食,可以提供醣類和熱量,調節身體新陳代謝,也是每天營養攝取應佔最大部份的食物,對維持生理機能相當重要。有些民眾為了追求更天然、營養的飲食,將家中白米飯全部改為糙米飯;也有不少養生人士經常食用地瓜,希望達到排毒和防癌的功效。 ...
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留言(3)
不可不知!遊泰國必知的12個旅遊禁忌
2018
06
05
08:25
出門在外,入境隨俗很重要!旅行前必須要做點功課、上網查資料,對當地基本的風俗、禁忌、價值觀有所了解,且對其文化保持尊重,才能避免旅程中許多不必要的問題。
而台灣有許多人喜歡到泰國自助旅行,以下整理出12個遊泰國必知的旅遊禁忌,遊泰旅客需多加注意! 1.勿隨意褻瀆泰國皇室 泰國人對皇室是相當尊敬,甚至法律規定不能在公開場合批評泰皇,所以到泰國別任意批評皇室,或在貨幣上的圖像上塗鴉。 2.不能摸別人的頭頂 因為宗教信仰,泰國人相信頭頂是靈魂所在,神聖且不可侵犯。孩子的頭只允許國王、高憎或父母撫摸。理發師在理發前,先要說聲「對不起」才可開始理發,另外也不能越過他...
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留言(7)
冷泡茶咖啡因低,提升免疫細胞活性又助眠
2018
05
12
08:08
愛喝茶又怕睡不著?美味的綠茶對身體有諸多好處,但對咖啡因敏感的人一向無福消受,不是喝了容易心悸緊張,就是睜著眼睛到天明,讓人一夜無眠。
其實,綠茶只要用冷水沖泡就不會讓咖啡因釋放!不僅小孩和孕婦也能安心飲用,還會保留茶胺酸以及EGCG成分,有助於血清素分泌、助眠紓壓,還可提高免疫力! 自然甘甜提高1.5倍 還有助於預防暴飲暴食 NHK生活知識類節目ためしてガッテン(老師沒教的事)介紹了「綠茶」專題,總認為綠茶要熱熱喝才健康嗎?其實,以冷水沖泡的綠茶可讓鮮味提高 1.5倍,綠茶中獨有的甘味成分胺基酸茶氨酸會更完整地保存下來,不會被高溫破壞。 &nbs...
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留言(12)
不只提神!喝綠茶紅茶可增強記憶
2018
03
29
08:10
當你精神不濟時,是不是會想喝一杯茶,幫助醒腦呢?事實上,喝茶除了可以提振精神,還能刺激大腦活動,讓你腦筋更靈光!國外研究發現,喝紅茶或綠茶可以促進記憶力和推理能力,而茶當中的類黃酮還能抗氧化、抗發炎。
許多民眾早上喜歡喝一杯紅茶提神醒腦,開啟忙碌的一天,也有些人喜歡吃完午飯之後,來一杯清爽的綠茶解解膩。事實上,喝茶不只可以放鬆心情和提振精神,還能讓你更聰明。 國外研究:喝茶可提升大腦認知能力 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出,英國紐卡索大學(Newcastle University)做了一個研究,請8位受試者喝下一杯綠茶或紅茶,接著研究員測量他們的腦部活動狀...
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留言(10)
飛機誤點不用慌 九大應變措施保護權益
2018
03
01
07:41
搭飛機出國旅遊,難免會遇到飛機誤點或停飛等狀況,例如發布大雪警報,所有航班因安全考量而停飛,因此許多旅客會被迫留在機場過夜,如遇到這種突如其來的狀況,旅客不妨可以先掌握到自身的權益,以避免旅遊計畫受到影響。 1.聽從航空公司安排 當飛機確認誤點或停飛時,機場會主動播報誤點情況,若是長時間的誤點並影響飛行計畫時,航空公司都會有相關的後續安排。 2.不要離開機場 遇到飛機誤點或停飛時,建議先在機場等候消息,有任何後續安排會透過廣播通知旅客。 3.索取航班延誤證明 在確認航班是因氣候等不可抗力的因素而延誤時,務必要向航空公司索取誤點證明,以便後續申請相...
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留言(3)
檸檬水連皮一起泡才算喝對喔!
2018
01
31
08:15
檸檬水歷久不衰,近年更大為風行,微酸的滋味,深獲女性喜愛,尤其檸檬向來被視為美白聖品,更讓人愛不釋手,營養師建議,連皮一起沖泡,才算喝對方法,大家試試看喔!
檸檬被視為高C水果,向來備受女性青睞,近年更吹起檸檬水熱潮,許多人每天喝杯檸檬水,希望達到美白、瘦身、改變酸性體質等功效,衛福部南投醫院營養師蔡玉思表示,連皮一起泡、類黃酮更高,不過芭樂的維生素C含量是檸檬3倍以上,建議大家不要只吃檸檬等單一食物,每天吃2~3份不同蔬果,營養才均衡。 《高C檸檬,可抗氧化》 蔡玉思營養師指出,檸檬含有維生素C、有機酸等營養成分,具有抗氧化作用,令愛美人士趨之若鶩,近年興起每天喝杯檸檬水的...
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留言(6)
全世界的護照只有4種基本顏色?
2018
01
06
08:12
護照是出國必備的文件,也是國民身份的表徴。不過,雖然各國國旗式樣、顏色五花八門,但護照封面卻只有四種基本顏色-紅、藍、綠、黑。
當然,即使同樣是藍色的護照,色澤濃淺也會有所不同,但要在遠處一眼看出護照所代表的國家,幾乎是不可能的事。 至於為什麼只有這些單調的顏色,並沒有確切的說法。 有人認為,這四種顏色的深色版本,不僅看起來穩重,使用多年也不容易弄髒;但依此論點,棕色應該也有同樣的效果,卻沒有人採用。 事實上,製訂國際規範的國際民航總署 (International Civil Aviation Organization) ...
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留言(7)
冬天助眠要補鈣
2017
12
16
08:31
冬天氣溫降低、早晚溫差大,許多民眾冷到睡不著,蓋上棉被,還是覺得手腳冷吱吱!想要助眠,除了保持室內溫暖,不妨補充富含鈣質的食物,能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理,美味又好眠!
睡眠不足問題多 記憶衰退肌膚老化 晚上睡得不好,不只造成隔天精神不濟,長期下來還會影響健康。經常睡眠不足或睡眠品質不佳,容易導致脾氣暴躁,還會引起視力減退、記憶力衰退、消化系統疲弱、皮膚老化、月經不調等問題,甚至增加罹患心血管的風險。 冬天低溫睡不著 牛奶補鈣能助眠 因此,解決失眠困擾真的很重要,尤其是在冷颼颼的冬天,很多人因為手腳冰冷、呼吸冷空氣而感覺不適,翻來覆去就是睡不著,...
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