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壓力大就貪嘴?
2017
11
11
08:35
明天就要跟大客戶簡報,卻還搞不定內容,偏偏又有緊急狀況要處理;壓力真大,忍不住吃起洋芋片、餅乾,猛灌可樂? 如果你對上述情境不陌生,你可能有「情緒性飲食」或「壓力性飲食」的情形。 精神科醫師、快樂心靈診所院長陳豐偉指出,壓力性飲食很常見,通常是「壓力大時,會喜歡吃高熱量食物或垃圾食物。」而且,如果反覆發生這種情形,不是平常吃飯時間也多吃,可能就是壓力性飲食。 他進一步解釋,吃東西可以削弱大腦對壓力荷爾蒙的反應,讓人有快感或放鬆,所以藉吃喝來降低壓力,短期有用。 壓力好大,愈吃愈胖但長期下來,當吃東西的美好感覺不斷被強化...
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第一次面對歐洲海關的準備須知!
2017
10
11
08:07
歐洲一直是許多人嚮往前往的目的地,在這個歲末年終,想必許多人已經訂好機票;排好行程,準備前往一探究竟。而第一次前往歐洲,以下幾件必帶文件可要牢牢記起來,除了能降低被海關刁難的機率,也讓自己的旅行更加有保障!
1. 有效護照: 「出國要帶護照」看似是一種再多餘不過的提醒,但還是要一說再說(真的有人會忘記啊!),尤其到歐洲旅行的天數通常較長,像申根國最多甚至可待到90天、英國最多可待 6個月,因此要特別注意自己的護照在預計離開申根區之前,是否還具有 3個月以上的效期,且必須在近10年內核發。 2.回程、續程機票: 為了避免非法移民及非法勞工入境,最常會被海關問到的問題就是「會停...
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吃水果有訣竅 飯前飯後大不同
2017
09
16
08:04
水果要飯前還是飯後吃?飯前或飯後吃各有好處。營養師表示,水果飯前或飯後吃都沒關係,只是在不同的時間吃,關係到維生素、個人體質及營養等營養學問題。
飯前或飯後吃,影響不同維生素的吸收 飯前或是飯後吃水果,各有其好處。首先,飯前吃水果,可以攝取較多的維生素C,且有助控制食慾,避免正餐吃過量;飯後吃水果,比較不傷胃且較好消化;其中,有幾種水果是中醫師建議不適合在空腹的情況下食用,如番茄、香蕉、橘子、柿子、鳳梨、甘蔗等。 舉例來說,對於消化道潰瘍的患者而言,如果空腹時食用鳳梨,可能會傷害消化道黏膜,反而會加重病情;還有,多吃香蕉雖然可以幫助排便,但是如果空腹時吃太多,容易引起腸胃消...
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留言(6)
《出國旅遊必知》如何預防經濟艙症候群
2017
08
22
08:31
暑期出國旅遊的旺季,但長時間乘坐飛機,空間狹小加上旅途疲累,很容易引發「經濟艙症候群」,症狀輕者下肢水腫,嚴重的人還可能呼吸困難,甚至有中風、死亡的危險,行前最好多加防範。 天主教耕莘醫院永和分院姜智殷醫師說明,所謂「經濟艙症候群」,是指長時間坐在飛機上狹窄的位置,兩腳活動空間不大,以致靜脈血流變差,加上飛行期間不斷吸入重新過濾的乾燥空氣,血液黏稠度增加,引發深度靜脈血栓,這些血栓塊順著血流會跑到肺部,造成肺部血管栓塞,導致呼吸困難,重者可能死亡。這種血栓造成的疾病雖名為「經濟艙症候群」,實際上所有飛機乘客都可能發病,尤其超過5小時的飛行,就有發生的危險,而經濟艙可能因空間較小病例較多,故此名之。 &n...
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避免消化不良 飯後多久才能洗澡?
2017
07
19
08:21
夏天潮濕又悶熱,就算傍晚走在街道上,也是走不到10分鐘就感覺身體「黏踢踢」,汗腺比較發達的人甚至汗如雨下,讓許多上班族只想趕快衝回家,吃飽飯後好好洗個澡,然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。然而,當心吃飽飯後「立刻」洗澡,真的會讓腸胃不消化,長期恐威脅到健康。
別鐵齒!飯後洗澡易妨礙胃腸消化
「剛吃飽飯不要去洗澡」,是許多人從小聽到大的貼心叮嚀,更是不少人家中的嚴格「家訓」,但是為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢...
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留言(9)
保溫杯不宜裝熱牛奶?
2017
06
19
07:20
天氣冷颼颼,多喝水已是全民共識。不過,營養師提醒,民眾不論是採用講求「方便」的免洗紙杯、塑膠杯,或是強調「環保」的保溫杯,千萬別把「毒」喝進肚子裡,除不要將保溫杯拿來裝熱牛奶外,更要謹記5錦囊,遠離毒素入肚。
專業營養師雷小玲在新書《雷博士16堂食安的必修課》中指出,市場各種裝盛飲料、飲品的容器或杯子,都有其使用的限制或條件,不鏽鋼保溫杯算是目前多種材質的杯子中,比較穩定,而且可以盛裝的溫度及酸鹼範圍較大的一種杯子。 不鏽鋼保溫杯中飲品 應盡快喝完 一般而言,保溫杯能維持飲品高溫的時間較長,所以如果用來泡茶或裝茶,茶葉或茶水長時間浸泡在高溫的水中,就像持續用溫火煮一樣,會使...
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留言(6)
長時間與電腦為伍的上班族,三招減緩藍光帶來的職業傷害!
2017
04
11
08:15
身為上班族的你,上班時間是否都盯著電腦螢幕打拼呢?甚至在使用電腦之餘,還需搭配使用平板、手機等電子產品回應主管與客戶。可曾想過,長時間接觸3C螢幕的你,工作環境的光線是否真的足夠?光線不足的情況下,螢幕中穿透力強的藍光長期下來是會影響眼睛健康的,這些不知不覺的傷害,上班族們都意識到了嗎?
下列三招,教你提升個人工作環境的舒「視」度,降低長期觀看螢幕所造成的眼睛疲勞與視力傷害!
第一招:挑選低...
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自助必看!出國前一週的旅行準備
2017
03
15
08:10
剩一週要出國了!心情既興奮又期待,機票、飯店早已訂妥,行程也已經安排完成,除了將手邊的工作一一交代好,還有什麼不可忘記的待辦事項?
1.確認機票及護照效期
雖然機票早已訂好,但別忘再三確認「英文姓名」與護照上的名字是否完全拼對;另外也要確認護照效期是否還有6個月以上、是否有損壞。家裡有兒童的家長,千萬記得把護照放在小孩拿不到的地方(以免被當作畫冊………),若護照有任何損壞或效...
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留言(6)
開車坐姿不好 容易得腰腿病哦!
2017
02
11
07:55
很多的駕駛者在開車時忽略了一些坐姿習慣,久而久之便「積勞成疾」,那麼這些「病」該如何預防,從細節處做起,告別「汽車病」。
1.座椅調節不當 有些開車族喜歡將座椅儘可能向前或向後調,其實都不是正確的駕駛姿勢。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉處於持續緊張狀態,長時間處於這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠後,易引發椎間盤突出,而且腰背肌肉長期處於拉長狀態,容易引發肌肉疲勞性損傷。 2.不好的駕駛坐姿 其實要掌握正確的駕駛坐姿並不難,座椅面應略微後傾,調整椅背,與椅面成100~110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2~3拳距離)...
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留言(8)
飛機起降時為什麼要關燈開窗?
2016
12
29
08:17
飛機起飛及降落時,工作人員都會要求乘客將窗(遮陽板)打開,還會調暗客艙燈光,這兩點要求其實是航空公司對飛行追求一種全方位的保障,而飛機的起飛和降落也是飛機較為容易發生意外的兩個階段,因此我們應該遵守有關規定,但一切這到底是為什麼呢?
打開遮陽板的主要目的,其實是為了預防萬一,假如飛機在起飛和降落過程中遇到意外,能讓我們得到更好的救助。比如,飛機如果發生斷電,這時若是在白天,就可以確保機艙外的光線照進客艙,提供照明,而打開遮陽板還能幫助我們觀察到機外的狀況,假如飛機真的發生意外,就能優選最好的逃生路線。 與此同時,如果飛機是在起飛或降落過程發生緊急狀況,機組人員還要以最快速度...
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