坐骨神經痛是骨科門診常見的疾病，許多人常以為是年長者才有的毛病，其實不然，年輕人也是高危險群，特別是不良坐姿與運動方式，都會讓脊椎提早退化。醫師提醒，要避免或緩和坐骨神經痛病狀，唯有從日常生活習慣開始注意，才是良策。
坐骨神經痛與腰酸背痛不同
造成坐骨神經痛的因素包括：腰椎退化、長骨刺、腰椎滑脫、椎間盤突出等。活力得中山脊椎外科醫院骨科主任洪豐建指出，通常50歲以上的坐骨神經痛患者，大多是因為腰椎退化、長骨刺引起，30至40歲的患者，則是因為常搬重物、姿勢不正確造成腰椎滑脫，或椎間盤突出所導致。
臨床上，典型坐骨神經痛的症狀為：下肢刺痛、灼痛、麻木或感覺異常，患者在咳嗽、打噴嚏、舉重物等使腹壓增高的動作時，會使疼痛的症狀加劇，有別於一般的腰酸背痛，或是下背痛；唯有解除症狀及神經壓迫，才是徹底治療的根本。
遠離坐骨神經痛：不要蹲太久、翹著腿
洪豐建醫師強調，面對坐骨神經痛，除了手術、急性期服用止痛藥，或進行如腰椎牽引等復健治療外。遠離坐骨神經痛，平日就要遠離會引起坐骨神經痛的不良習慣，包括：不要坐太矮或太硬的椅子，也不要蹲太久；坐著的時候，儘量不要翹二郎腿。
另外，醫師會針對坐骨神經被壓迫的真正原因來治療。例如：因為椎間盤突出或是長骨刺所造成的坐骨神經痛，就會用腰椎牽引（拉腰）的方式來治療；而如果坐骨神經是被太緊的臀部肌肉（梨狀肌）所壓迫，治療就會以肌肉的放鬆為主。
臨床上常見許多上班族因為久坐姿勢不良、愛翹腳，還有喜歡把手機放在褲子後側，這３種壞習慣都容易形成壓迫，造成梨狀肌過於緊繃、發炎，除了疼痛，嚴重會影響行走，甚至容易造成腰椎及坐骨神經病變，千萬別輕忽。
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