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全站 《水果》 相關
蘋果熱量低~還能幫助排宿便
2015
05
12
06:54
冬天天氣乾燥,體內毒素容易堆積,容易造成便祕,營養師表示:消除便祕,除了飲食均衡、多運動外,挑選高纖低熱量的蔬菜與水果,有助於清理腸道;高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴,而蘋果含有多種營養素,也有助排宿便,同時熱量低,適當攝取,可扮演清道夫的角色。 台北慈濟醫院營養師蘇宜君指出,蘋果含有豐富的維他命B1、B、C及胡蘿蔔素、維他命B5,此外還含有蘋果酸、酒石酸和果膠,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;尤其果膠是一種可溶性的纖維質,有助於體內淨化效果,俗話說:「1天1蘋果,醫生遠離我。」道理就在這裡。 蘋果含有果膠 增加飽足感 蘋果還有一個不為人知的妙用,竟然有助於控制體重,對於喜歡減肥的...
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永保安康
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高血壓的最佳護士〜香蕉
2012
07
27
10:38
您的長輩如有高血壓的症狀,請他多吃香蕉了,吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒。
台灣是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友? 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,而且雖然因甜度甚高而得其名,但是一根淨重約 100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。 香蕉含有相當多的鉀和鎂,鉀可以防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果;香蕉也是一種天然的制酸劑,由於香蕉對消化、吸收相當有助益,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養,甚至對大腦也有一些幫...
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