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全站 《保健》 相關
培養喝茶習慣 降血糖、預防糖尿病
2015
07
21
07:35
很多人都有喝茶的習慣,早餐後喝一杯、邊看電視邊喝一杯、和家人聚在一起時喝一杯;但是你知道嗎?只要多喝有降血糖效果的茶飲就能幫助降低血糖。
平常大家常喝的綠茶或日本番茶都是值得推薦的茶種,綠茶中的兒茶素能夠延緩腸道的吸收速度,抑制飯後血糖上升;總而言之,就是飯後一杯綠茶對身體很好。 秋天採收的日本番茶,又稱為秋摘茶,其中的多醣具有很棒的功效,能有效率地處理血液中的糖分,只是多醣不耐熱,所以建議喝冷泡茶。 其他還有很多能控制血糖的推薦茶種,像是大家都知道的桑葉茶,桑葉中所含的 DNJ(桑葉生物鹼)成分能預防食物在小腸中被分解成葡萄糖,簡直就像是在千鈞一髮的關鍵時刻登場的英雄人物;食用方式建議在餐前...
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永保安康
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要怎樣燒烤才會既開心又健康
2015
07
17
08:36
烤肉架上一串串肉串、香腸、魚、青椒、玉米…………,炭火慢慢燒烤著,肉的油脂被高溫的炭火逼出來,油油亮亮,烤得金黃色的肉迸出的焦香味很就會難令人拒絕,配上冰涼的啤酒,不知不覺就會多吃了,當然也吃下了更多的致癌物質。 有許多研究顯示,高溫燒烤的肉類,會釋放致癌物質“異環胺”,連烤肉的油煙也會釋出致癌物質“多環芳香碳氫化合物”;經常吃這些燒烤全熟的肉類,罹患胰臟癌、胃癌、肺癌和乳癌的風險也會增高。 1.善用辣椒醃料: 料理中使用的香料與香草,除了可以增加料理的香氣,讓食物更美味外,還有一些神奇的功效,包括降低患心髒病...
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永保安康
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留言(4)
蘋果熱量低~還能幫助排宿便
2015
05
12
06:54
冬天天氣乾燥,體內毒素容易堆積,容易造成便祕,營養師表示:消除便祕,除了飲食均衡、多運動外,挑選高纖低熱量的蔬菜與水果,有助於清理腸道;高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴,而蘋果含有多種營養素,也有助排宿便,同時熱量低,適當攝取,可扮演清道夫的角色。 台北慈濟醫院營養師蘇宜君指出,蘋果含有豐富的維他命B1、B、C及胡蘿蔔素、維他命B5,此外還含有蘋果酸、酒石酸和果膠,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;尤其果膠是一種可溶性的纖維質,有助於體內淨化效果,俗話說:「1天1蘋果,醫生遠離我。」道理就在這裡。 蘋果含有果膠 增加飽足感 蘋果還有一個不為人知的妙用,竟然有助於控制體重,對於喜歡減肥的...
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永保安康
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咖啡綠原酸如油切 防肥胖上身
2015
04
18
06:48
台北市曾被《今日美國報》(USA Today) 票選為全球10大最佳品嚐咖啡城市,根據財政部關務署的統計,國內咖啡豆進口數量,足夠煮成21.7億杯的咖啡,換算平均每個人每年要喝94杯。 其實,咖啡非常適合高脂飲食習慣的台灣人!根據最新的科學研究發現,咖啡中的「綠原酸」(Chlorogenic acid)能發揮「油切」的作用,不讓肥胖或脂肪肝找上身。 肥胖常常被視為一種吃出來的文明病,現代人因為飲食西化,喜歡油炸、肉類、精緻蛋糕甜點等高脂飲食,身體無法完全代謝,多餘的脂肪就被儲存於身體中,容易造成脂肪肝、糖尿病,甚至誘發癌症等其他文明病。 綠原酸護肝控血糖 能降低肥胖機率 由美國喬治亞大學藥學系博...
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永保安康
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留言(10)
年後便祕纏身?
2015
02
26
07:59
過年和家人圍爐、三五好友相約聚會,免不了大吃大喝,但連續6天下來,腸胃也開始鬧彆扭,出現腹脹、腹痛和便秘等不適症狀。醫師表示,要改善便祕的問題,可以透過多補充橄欖油、寡糖的方式來改善。
日本腸道權威醫師松生恒夫在他所著的《排便力 便意大復活》一書中提到,造成產生便祕的原因,除了特殊疾病、荷爾蒙等因素影響外,與飲食習慣、睡眠品質、缺乏運動、水分攝取不足有關。而過年期間民眾多吃大魚大肉、大量飲用含糖飲料,甚至熬夜通宵打麻將,都很容易導致便秘的問...
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永保安康
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打擊體寒!喝生薑紅茶暖身促血循
2015
01
22
07:22
出動暖暖包、熱水袋、電暖爐等各式「禦寒法寶」,卻還是暖和不起來,擺脫不了成為手腳冰冷、僵硬的「冰棒人」窘境。專家表示,「體寒」是引發身體失調的萬病之源,若不妥善調理,除了易有手腳冰冷問題外,更會出現噁心反胃、便祕、頭痛、腹痛、肩頸僵硬、全身無力等症狀。
日本長綺大學醫學系石原結實博士在其《30天生薑力改變失調人生》一書中提到,現代人生活壓力大、長時間處於空調環境中,三餐飲食不定、喜吃冰冷食物,工作需經常久坐,在營養失衡、缺乏活動、運動量不足的情況下,也...
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永保安康
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留言(7)
黑糖與老薑的美昧關係
2014
12
18
07:34
小珍任職於廣告公司,是個超級業務員,年關將近,公司頻頻催促衝業績,工作壓力大,再加上睡眠不足,近二個月每次生理期時,肚子總是悶痛不舒服,臉色也變得慘白沒有血色,小珍的身體與精神正面臨雙重的考驗。 看到女兒不舒服,小珍媽媽特地熬煮了一鍋濃濃的黑糖薑茶讓她服用,沒想到喝了薑茶後,小珍肚子悶痛的感覺竟一掃而空,瞬間也感覺精神與體力都恢復了許多。這種神奇的變化,讓小珍既驚又喜,究竟黑糖與老薑有什麼神奇的力量呢?讓我們來一窺究竟吧! 營養的黑糖 老祖母都知道,黑糖比一般的砂糖或冰糖都營養,為什麼?原因就在製作過程中,黑糖的精製程度比較低,保留了不少礦物質及維生素,B1、B2、鐵、鋅、鈣、鎂及葉酸等,這些都是精製白砂糖、...
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永保安康
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留言(17)
走路健身好處多
2014
11
15
07:06
走路,在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥。」
《走路!不要跑步》(Walk, Don‘t Run)一書的作者史塔曼博士更說:「健走是一項完美的運動。」 步行是健身良方,每天走路30分鐘,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。 大家都說走路好,走路到底有什麼好?醫學專家發現,長期走路上下班和外出旅行的人,不但可以甩掉身上的肥肉,更可減緩老化、消除壓力、幫助睡眠,心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病、糖尿病、中風、骨質疏鬆、乳癌和慢性運動系統疾病的發病率,都明顯低於喜歡乘車的人。不論是防病或健身,...
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永保安康
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留言(14)
關燈後千萬不要看手機 否則後悔莫及!
2014
11
01
07:18
習慣睡覺前,手機滑一下,就會滑出大問題,最近有越來越多30到40歲患者上門求診,因為在就寢關燈後,還使用智慧型手機。
醫院眼科主任李麗教授介紹:手機強光直射眼睛30分鐘以上,造成眼睛黃斑部病變,導致視力急速惡化,特別不可逆的黃斑病。一旦得了黃斑病,就等於眼睛癌症,只有等著失明,因為現代醫學無法治療,更談不上治癒。 關燈後看手機螢幕在黑暗中特別明亮,近距離觀看,高能量直射眼睛,直接傷害眼睛的黃斑部。 李麗教授表示,黃斑部病變多半是老年人出現的症狀,但最近患者卻有年輕化趨勢。其中30到40歲患者增加3成,大多都是智慧型手機重度使用者。 然而熄燈後,不管是看手機,還是滑平板,不...
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生活資訊
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留言(11)
「啡」喝不可!咖啡能防糖尿病
2014
10
27
07:23
喝咖啡不僅可以提神,還可以幫助降低糖尿病風險。根據哈佛大學一項研究發現,適度飲用咖啡,不僅可以降低糖尿病風險,對於降低脂肪肝、肝硬化和肝癌發生的風險也有不錯的效果。 美國《糖尿病學》雜誌刊登哈佛大學一項新研究發現,每天喝2杯咖啡可以顯著降低2型糖尿病風險。哈佛大學公共衛生學院營養學與流行病學教授弗蘭克•胡博士及其同事對完成于1986年到2007年間的3項獨立研究涉及的大約12.4萬名男女參試者(其中大多數為女性)含咖啡因的咖啡和茶以及脫咖啡因咖啡的飲用情況的相關資料進行了梳理分析。 研究人員對參試者的飲食情況進行了為期4年的跟蹤調查,其中包括7300名糖尿病患者。結果發現,4年的研究期...
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永保安康
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