智慧型手機、平板電腦愈來愈普遍；公車、捷運甚至在路上，到處都看得到低頭族。書田診所復健科主治醫師潘筱萍看在眼裡，不禁搖頭：「3C產品用得愈多種，傷害愈大。」
潘筱萍醫師說，那位脖子舉不直的電子新貴，來到她的診間求診，述說他為了工作，一天使用電腦10多個鐘頭；回家後，也不時用手機和同事或朋友傳送即時通，每天頸部不恰當姿勢使用過久，終於痛到伸不直起來。
電腦族也被戲稱為「猿人族」，使用電腦姿勢不正確，頭會不自覺往前伸、下巴前傾，放眼看過去有如人猿。
台北振興醫院復健科主治醫師黃永錚說，正確姿勢下，頸椎就需承受頭部壓力。如果低著頭看手機，會讓頭頸椎承受的壓力更大，傷害更深。
3C產品使用過久，黃永錚醫師指出，肌肉受力不平均，容易造成頸部第３、４、５節壓迫，或長「骨贅」，即俗稱的骨刺，出現這些症狀就麻煩了，可能吃消炎止痛藥也沒用。
潘筱萍醫師指出，一樣的姿勢維持過久，也易過度磨損軟骨，導致軟骨變薄；或肩頸韌帶鬆弛，使椎體前後移位，疼痛上身。
潘筱萍醫師提醒，姿勢不正確，起初只會傷害肩頸肌肉或筋膜，使肌肉纖維化，造成肩頸痠痛、脖子僵硬或上背疼痛。時間久了，還有可能椎間盤突出壓迫到血管和神經，嚴重時，會手麻、呼吸困難，說不定就得開刀治療。
她表示，過去病人大多是50到60歲因為退化，頸椎才有問題；現在20、30歲病號一堆，雖然還未壓迫頸椎，再繼續使用3C產品，難保到了50、60歲不會。
「一定要減少使用3C產品！」潘筱萍醫師說，3C症候群病人，看診時都似乎下定決心要少用電腦或手機，但許多人回去後都陽奉陰違。「我只好勸病人，至少使用20分鐘，就應動動肩膀、脖子。」
避免肩頸痠痛方法
●同一姿勢勿超過20分鐘
●急性肩痛，可先冰敷後就醫
●避免提、扛重物，行李或箱子最好用推的
●勿急速抬高肩膀，像拉公車吊環；或長時間舉肩過高，洗窗子
●避免往後取物動作，如坐車前座，往後座拿東西
●注意枕頭高度，睡覺肩部應保暖
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這是文明病嗎
人人陣日擁3C遺忘了最原始的自己