培養喝茶習慣降血糖、預防糖尿病

2015072107:35

很多人都有喝茶的習慣，早餐後喝一杯、邊看電視邊喝一杯、和家人聚在一起時喝一杯；但是你知道嗎？只要多喝有降血糖效果的茶飲就能幫助降低血糖。

    平常大家常喝的綠茶或日本番茶都是值得推薦的茶種，綠茶中的兒茶素能夠延緩腸道的吸收速度，抑制飯後血糖上升；總而言之，就是飯後一杯綠茶對身體很好。
    秋天採收的日本番茶，又稱為秋摘茶，其中的多醣具有很棒的功效，能有效率地處理血液中的糖分，只是多醣不耐熱，所以建議喝冷泡茶。
    其他還有很多能控制血糖的推薦茶種，像是大家都知道的桑葉茶，桑葉中所含的 DNJ（桑葉生物鹼）成分能預防食物在小腸中被分解成葡萄糖，簡直就像是在千鈞一髮的關鍵時刻登場的英雄人物；食用方式建議在餐前飲用的效果更好。此外，桑葉茶中的鋅是胰島素的組成成分，可以說是好處一籮筐。
    芭樂茶也能預防糖尿病，為了證實沖繩人較少得糖尿病，琉球大學進行調查後得到的成果，很明顯地可以看出立即性的結果，這都是多虧了多酚中的單寧和槲皮素發揮作用。
    其他還有安地斯的雪蓮茶、菲律賓的巴拿巴茶、中國的武靴葉茶等等，都能有效降低血糖，可以試著多喝多比較，找出最適合自己的茶種，多喝茶對身體很好，養成喝茶的習慣後慢慢就會看到成效。