你家的孩子今天「嗯嗯」了嗎?許多小朋友不愛吃蔬果,腸胃功能不佳,長期下來產生便祕困擾。另外,也有的孩子消化系統功能較弱,食物容易消化不良,經常出現脹氣現象。
許多孩子從小就是「便祕一族」,經常因為解不出「嗯嗯」而引起疼痛,哇哇大哭,爸媽看了也跟著揪心。此外,小朋友的腸胃功能不佳,吃下肚的食物消化不良,或是沒有完全吸收,經過腸內菌發酵後,也會產生許多氣體,導致脹氣不舒服。
喝優酪乳補充好菌 有助排便和消化
想要改善腸胃問題,除了鼓勵孩子健康飲食、適度運動、補充水分之外,適度飲用優酪乳增加腸道益生菌,也是一個不錯的方法。人體的「腸道菌相」由好菌和壞菌組合而成,好菌可幫助維持消化道機能,所以腸道中好菌數量多,可以幫助排便和消化順暢,緩解便祕和脹氣的問題。
乳糖不耐症新選擇 優酪乳安心喝
優酪乳加水果 口感酸甜又自然
為了讓孩子愛上喝優酪乳,爸媽可以善用夏季盛產的芒果、鳳梨、荔枝、葡萄等水果,洗淨、切塊之後和優酪乳一起加入果汁機,或調理機內打勻,讓孩子作為早餐飲品或是下午點心。由於上述水果的甜度都較高,搭配微酸的優酪乳,口感剛剛好,很容易抓住小朋友的味蕾。
許多小朋友則是因為不喜歡吃蔬菜水果,才導致便祕。爸媽如果能自製水果優酪乳,就能幫孩子順便補充水果的纖維和營養。酸甜順口的好滋味,小朋友也比較不會排斥,輕鬆就能喝進纖維素,再加上優酪乳原本豐富的益生菌,協同促進腸道健康,使改善便祕的效果更加分。