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永保安康
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胃脹氣好難受!陳皮山楂茶消消氣
2016
03
19
08:16
「天啊!這道菜好好吃喔!那道看起來也很不錯!」台灣美食多樣化,許多人吃到美味料理就忍不住「掃盤」,完全將均衡飲食、吃多會肥胖的鐵律拋諸腦後,結果往往造成消化不良和胃脹氣。中醫師建議,煮「陳皮山楂茶」適度飲用,可消除脹氣,減輕胃腸的負擔。 胃腸消化不良 熬夜和飲食習慣差都是禍首 每到年節前後,因腸胃疾病求診的人就會明顯增加,不僅與飲食偏油、多糖有關,也與不健康的飲食習慣和作息驟然改變有關。賴睿昕中醫師表示,熬夜是導致腸胃疾病的重要因素之一。 人體是一個小宇宙,五臟六腑功能相互影響,而肝膽經的氣血循行在晚上11到凌晨3點,熬夜工作、通宵狂歡等不良習慣,不只影響肝膽的...
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永保安康
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留言(5)
大便黏馬桶是腸癌前兆?
2016
02
22
07:37
你方「便」後曾注意過自己的便便型態嗎?近來,網路上盛傳:「糞便老黏馬桶,沖也沖不掉,當心恐是大腸癌前兆。」的說法,引起網友熱議,這樣的說法正確嗎?且聽專家怎麼說!
便便型態有學問!可看出吃對了沒?
新竹國泰綜合醫院外科主任陳樞鴻醫師表示,在討論糞便質量與大腸癌間的關連性之前,首先得從導致糞便的構成物說起。大便的主要構成元素為人體無法消化吸收的膳食纖維,如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等...
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留言(5)
冬天愛鹽水泡腳 補腎抗老3大好處
2016
01
20
08:19
一到冬季,許多人就會出現手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳龜裂等症狀。晚上睡覺前泡泡腳是對健康很有利的,鹽水泡腳促進血液循環,就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟,從而達到補腎的效果。
冬季的寒冷容易讓疾病有更多趁虛而入的機會,對於男性來說,腎臟會在寒冷的氣候中易受傷害,而且補腎也是所有男人都會很重視的事情。晚上睡覺前泡泡腳,對健康有利。
好處1:補腎、抗衰老
鹽水泡腳促進血液循環,就可以...
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每天1杯咖啡 有助遠離阿茲海默症
2015
12
23
07:39
美式、拿鐵、卡布奇諾………你有喝咖啡的習慣嗎?除了有助提振精神、集中注意力,咖啡可能還有保護大腦的作用。國外研究發現,每天喝1杯咖啡,適量的咖啡因能避免大腦神經元受到傷害,進而幫助預防阿茲海默症。
對許多上班族來說,咖啡是每天早上的必備飲料,喝一口咖啡,就好像替大腦注入一股活力,才有精神面對忙碌的一天;根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出,義大利的一項研究發現,適量飲用咖啡、攝取咖啡因,有助遠離讓中老年人聞之色變的阿茲海默症。 研究發現 適量咖啡因避免腦力退化 義大利巴里大學(Bari ...
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蘋果菠菜助瘦身!低GI幫助控食慾
2015
10
20
08:12
餐餐控制熱量,卻還是瘦不下來?許多人對食物熱量斤斤計較,但是想要瘦身,光計算熱量還不夠,選擇低升糖指數(Glycemic Index;GI)的飲食,減重才能事半功倍。
營養師建議,在均衡飲食的前提下,蔬果可以選擇櫻桃、蘋果、菠菜、小黃瓜等,幫助控制食慾和血糖。
吃水果能瘦身?小心高GI反增重
許多瘦身的民眾誤以為,蔬果熱量都很低,無論吃哪一種蔬果,都能幫助減重。事...
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永保安康
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留言(7)
檸檬水能防癌?
2015
09
21
07:33
炎熱夏天一到,檸檬水再掀風潮!除了養顏美容,網路盛傳喝檸檬水還能防癌,可以將酸性體質調整成不容易生病的鹼性體質,果真那麼神奇嗎?
營養師指出,檸檬的有機酸和植物營養素有助身體抗氧化,但是防癌並非攝取單一食物就能奏效,過度飲用檸檬水反而傷害腸胃健康。 青綠色的果皮、透明的果肉,還有吃起來酸酸的清爽口感,小小一顆檸檬好討喜,是許多人夏天最喜歡的水果。除了滋味誘人,更有民眾為了攝取其中的營養成分,認為可以美容兼防癌,而將檸檬切片泡在開水中,做成檸檬水,天天飲用。 過量喝檸檬水反傷胃 均衡攝取蔬果才正確 然而,近來傳出不少民眾因過度飲...
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孩子便祕又脹氣 水果優酪乳助改善
2015
08
19
07:38
你家的孩子今天「嗯嗯」了嗎?許多小朋友不愛吃蔬果,腸胃功能不佳,長期下來產生便祕困擾。另外,也有的孩子消化系統功能較弱,食物容易消化不良,經常出現脹氣現象。
建議爸媽讓孩子適量飲用優酪乳,還可加入夏季時令水果,一起打成香甜的水果優酪乳,幫助孩子改善腸胃健康,不再受到便祕和脹氣之苦。 許多孩子從小就是「便祕一族」,經常因為解不出「嗯嗯」而引起疼痛,哇哇大哭,爸媽看了也跟著揪心。此外,小朋友的腸胃功能不佳,吃下肚的食物消化不良,或是沒有完全吸收,經過腸內菌發酵後,也會產生許多氣體,導致脹氣不舒服。 喝優酪乳補充好菌 有助排便和消化 想要改善腸胃問題,除了鼓勵孩...
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留言(2)
培養喝茶習慣 降血糖、預防糖尿病
2015
07
21
07:35
很多人都有喝茶的習慣,早餐後喝一杯、邊看電視邊喝一杯、和家人聚在一起時喝一杯;但是你知道嗎?只要多喝有降血糖效果的茶飲就能幫助降低血糖。
平常大家常喝的綠茶或日本番茶都是值得推薦的茶種,綠茶中的兒茶素能夠延緩腸道的吸收速度,抑制飯後血糖上升;總而言之,就是飯後一杯綠茶對身體很好。 秋天採收的日本番茶,又稱為秋摘茶,其中的多醣具有很棒的功效,能有效率地處理血液中的糖分,只是多醣不耐熱,所以建議喝冷泡茶。 其他還有很多能控制血糖的推薦茶種,像是大家都知道的桑葉茶,桑葉中所含的 DNJ(桑葉生物鹼)成分能預防食物在小腸中被分解成葡萄糖,簡直就像是在千鈞一髮的關鍵時刻登場的英雄人物;食用方式建議在餐前...
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要怎樣燒烤才會既開心又健康
2015
07
17
08:36
烤肉架上一串串肉串、香腸、魚、青椒、玉米…………,炭火慢慢燒烤著,肉的油脂被高溫的炭火逼出來,油油亮亮,烤得金黃色的肉迸出的焦香味很就會難令人拒絕,配上冰涼的啤酒,不知不覺就會多吃了,當然也吃下了更多的致癌物質。 有許多研究顯示,高溫燒烤的肉類,會釋放致癌物質“異環胺”,連烤肉的油煙也會釋出致癌物質“多環芳香碳氫化合物”;經常吃這些燒烤全熟的肉類,罹患胰臟癌、胃癌、肺癌和乳癌的風險也會增高。 1.善用辣椒醃料: 料理中使用的香料與香草,除了可以增加料理的香氣,讓食物更美味外,還有一些神奇的功效,包括降低患心髒病...
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永保安康
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蘋果熱量低~還能幫助排宿便
2015
05
12
06:54
冬天天氣乾燥,體內毒素容易堆積,容易造成便祕,營養師表示:消除便祕,除了飲食均衡、多運動外,挑選高纖低熱量的蔬菜與水果,有助於清理腸道;高纖水果包括柳丁、西洋梨、蕃石榴,而蘋果含有多種營養素,也有助排宿便,同時熱量低,適當攝取,可扮演清道夫的角色。 台北慈濟醫院營養師蘇宜君指出,蘋果含有豐富的維他命B1、B、C及胡蘿蔔素、維他命B5,此外還含有蘋果酸、酒石酸和果膠,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;尤其果膠是一種可溶性的纖維質,有助於體內淨化效果,俗話說:「1天1蘋果,醫生遠離我。」道理就在這裡。 蘋果含有果膠 增加飽足感 蘋果還有一個不為人知的妙用,竟然有助於控制體重,對於喜歡減肥的...
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